Konečně přicházím s nějakým článkem ze života. Mám potřebu se pochlubit s tím, jak skvělý víkend jsem měla :). S kamarádkou jsme se rozhodly pro víkend plný sportu a téměř celý ho strávily společně. Psala jsem si i jídelníček, který už tak vzorový není, ale u mě je to pokrok, že jsem vydržela tři dny bez přejídání :D.
Pátek:
Ráno jsem na lačno odcvičila Hearts on fire, abych hned po ránu nastartovala spalování :). S kamarádkou jsme se sešly na bruslích, na kterých jsem jí i večer jela doprovodit domů, takže dohromady zhruba 16 km na inlinech. Odpoledne jsme vyrazily na tři hodiny do bazénu, kde jsme určitě dohromady hodinku poctivě plavaly. Zbytek času jsme strávily převážně v bublinkách, které nám promasírovaly těla, takže jsme se pořádně prokrvily a nic nás potom nebolelo :).
snídaně: čokoládový tvaroh s jahodovým müsli + banán
oběd: kuřecí řezanka s rýží
svačina: celozrnný toust (salám, sýr, cherry rajčátka) s ledovým salátem + 4 meruňky
večeře: vícezrnná tmavá houska + meruňková müsli tyčinka (večeře z Kauflandu za 7 korun :D!)
Sobota:
Ráno jsem si opět dala Hearts on fire a k tomu jsem udělala 150 basic crunches. Sraz jsme měly opět na bruslích = 9 km na inlinech. Večer jsme si zaskákaly podle Jillian u Cardio Kickboxu a podle Cassie jsme si zacvičily dva workouty, jeden na břišáky a jeden na vnitřní stranu stehen.
snídaně: Bebe dobré ráno sušenky s ovocem + hrst hroznového vína
svačina: 2 meruňky
oběd: špagety s tuňákem a paprikou + hrst hroznového vína
svačina: krajíc chleba s bylinkovou lučinou a cherry rajčátky
večeře: zeleninové rizoto s kuřecím masem + půl krajíce chleba s rybízovou marmeládou
Neděle:
Těžké probuzení, bolelo nás všechno :D. Mě zejména břišáky, přitom mi vůbec nepřišlo, že by od Cassie dostaly zabrat, ale ta holka to má vážně vymyšlené :)! Koply jsme do sebe kakao a vyrazily ven. Ranní běh je vážně skvělá věc, jsme začátečnice, takže jsme s krátkými přestávky uběhly něco málo přes kilometr a dalo nám to celkem zabrat :D. Kamarádku jsem ještě dopoledne jela doprovodit domů = 9 km na inlinech a odpoledne jsem vyrazila s kamarádem vyšlapat kopec na Pravčickou bránu. Nožky mě teda neskutečně bolely, ale co je hlavní, zvládla jsem to :)!
snídaně: kakao (půl hrnku voda a půl hrnku mléko)
svačina: 2 kousky višňové bublaniny + 1 malá kakaová sušenka s ovesnými vločkami
oběd: kousek kuřecího masa s bramborama
svačina: 4 malé meruňky
svačina: hromada třešní (vážně nedoporučuji jich sníst tolik jako já :D)
večeře: houska s posypem a sýrem + půl litru 7UP
Každý den jsem vypila alespoň dva litry tekutin, převážně obyčejnou vodu, občas citronovou šťávu a k snídani zelený čaj.
Závěrem:
Jelikož je léto, tak se pohybu věnuji víc než kdy jindy, ale tyto tři dny byly hlavně o sportu a já z toho mám obrovskou radost. Je to něco úplně jiného, než když večer jdete na diskotéku, přejíte se, aby vám nebylo špatně z alkoholu, pak vypijete litry vysoce kalorických nápojů, další den prospíte a po zbytek víkendu máte depku z toho, co všechno se zase stalo :D. Tohle je mnohem příjemnější a hlavně pro tělo přínosnější cesta, jak strávit volný čas. Takže milé léto, trvej co nejdéle :)!
zdroj obrázků: www.weheartit.com
odkazy:
Heart on Fire
POP Pilates for Beginners: Ab Time!
POP Pilates: Beginners Inner Thighs
Jillian Michaels - Cardio Kickbox
Basic Crunches
Také máte k pohybu blíže v létě :)?